Ovsena kaša za zajtrk? Ja, prosim!
Potrebujete:
100 g ovsenih kosmičev
400 ml nesladkanega mandljevega mleka
2 srednje veliki jabolki, narezani na kocke
1 čajna žlička kokosovega olja
1 čajna žlička mletega cimeta
1⁄4 čajne žličke mletega muškatnega oreščka 2 žlici javorjega sirupa
žlička limoninega soka
Vse sestavine dodajte v električni lonec za počasno kuhanje. Dobro jih zmešajte, ter nato kuhajte do 8 ur na nižji temperaturi oziroma 4 ure na višji temperaturi. V tem času se bo mešanica zgostila in dobila teksturo klasične ovsene kaše.
Preden postrežete, kašo še enkrat premešajte ter dodajte vaše najljubše nadeve. Priporočamo malo arašidovega ali mandljevega masla, sesekljana jabolka ali pa malo sirotke v prahu, če bi radi povečali vsebnost beljakovin.
Ovseno kašo lahko hranite v hladilniku do 1 tedna. Jed brez težav pogrejete v mikrovalovni pečici ali na štedilniku, vendar ne pozabite, da bodo ovseni kosmiči medtem, ko bodo v hladilniku, vsrkali tekočino, zato boste pred gretjem morali dodati še malo vode ali mandljevega mleka.
Izguba maščobe – kardio ali trening za moč
3 avgusta, 2024
Ni komentarjev
Ali je kardio res sveti gral za izgubo maščobe? Ja, mnogi so takšnega mnenja. Vendar je dejstvo takšno, da vse kar kardio
