Ovsena kaša za zajtrk? Ja, prosim!
Potrebujete:
100 g ovsenih kosmičev
400 ml nesladkanega mandljevega mleka
2 srednje veliki jabolki, narezani na kocke
1 čajna žlička kokosovega olja
1 čajna žlička mletega cimeta
1⁄4 čajne žličke mletega muškatnega oreščka 2 žlici javorjega sirupa
žlička limoninega soka
Vse sestavine dodajte v električni lonec za počasno kuhanje. Dobro jih zmešajte, ter nato kuhajte do 8 ur na nižji temperaturi oziroma 4 ure na višji temperaturi. V tem času se bo mešanica zgostila in dobila teksturo klasične ovsene kaše.
Preden postrežete, kašo še enkrat premešajte ter dodajte vaše najljubše nadeve. Priporočamo malo arašidovega ali mandljevega masla, sesekljana jabolka ali pa malo sirotke v prahu, če bi radi povečali vsebnost beljakovin.
Ovseno kašo lahko hranite v hladilniku do 1 tedna. Jed brez težav pogrejete v mikrovalovni pečici ali na štedilniku, vendar ne pozabite, da bodo ovseni kosmiči medtem, ko bodo v hladilniku, vsrkali tekočino, zato boste pred gretjem morali dodati še malo vode ali mandljevega mleka.
Ste se tudi vi znašli na stranskem tiru?
6 avgusta, 2023
Ni komentarjev
Fitnes je brezčasen. Ne glede na starost, močno vpliva na to: – kako se počutite in gibate, – pomaga vam zmanjšati tiste,
