PROBIOTIKI IN PREBIOTIKI

Pred nami je hladna sezona in v tem času je veliko ljudi bolanih. Gripa, prehlad in druge neprijetne sezonske bolezni so tiste, ki nam pretijo v tem letnem času.
Morda se ne zavedate in prav je, da poudarimo, da ima vaš prebavni trakt veliko vlogo pri tem, kako dobro ste se sposobni spopasti z borbo proti bakterijam.
Tukaj je nekaj prehranskih nasvetov za to, da boste v tej sezoni manj bolani in, da boste prej okrevali, ko zbolite.
Prebiotiki in hrana v kateri so prebiotiki vam bo pomagala, da bodo v vašem telesu nastale zdrave bakterije. Tudi, če ste trenutno bolni, začnite vnašati le-te v prehrano.
Vnesite v telo 2-3 porcije naravnih prebiotikov. Za tiste, ki ne morda ne veste, prebiotiki so snovi, ki pospešujejo rast, razmnoževanje in aktivnost koristnih mikroorganizmov (probiotikov) v naših prebavilih.
Najdete jih v:
– zelenjavi: v špargljih, v česnu, v artičokah, čebuli
– Ogljikovih hidratih: v ješprenu, fižolu, ovsu, kvinoji, rži, krompiru, sladkem krompirju
– V sadju: v jabolkah, bananah, jagodičevju, v citrusih in v kiviju
– V maščobah: v lanenem semenu, v chijinih semenih
– Lahko pa jih vnesemu tudi s prehranskimi dodatki
V telo je pa dobro vnesti tudi 1 do 2 porciji probiotikov.
Najdete jih v: – mlečnih izdelkih: v jogurtu, siru, kefirju
– Fermentiranih izdelkih: v kislih kumaricah, v kislem zelju, v sojini omaki, vinu
– Prehranskih dodatki (razne kapsule)
Za več koristnih informacij spremljajte našo spletno stran www.fittovarna.com ali pa nam pišite na info@fittovarna.com.
Vir: Precision nutrition