Čeprav je trska med ribami, ki se ne znajdejo pogosto na naših jedilnikih, je ena najboljših in najbolj zdravih rib. Vsebuje namreč veliko beljakovin, hranljivih snovi, vitamine A, D, E, maščobne kisline omega-3, selen in kalij. Pripravimo jo seveda lahko na različne načine. Če ne eksperimentirate radi, je tukaj ideja za hiter in uravnotežen obrog, kjer ni potrebnega veliko kuharskega znanja in časa.
Za zdrav in uravnotežen obrok potrebujete:
– 1 file sveže trske
– Polnozrnati riž
– Zelenjava (cvetača, brokoli, koruza, korenček, fižol – če ste v naglici, lahko vzamete mešano zamrznjeno zelenjavo, ki ji po kuhanju dodate fižol iz konzerve)
– 1 čajna žlička čilija
– 1 čajna žlička mešanih začimb
Priprava je povsem enostavna:
– Najprej zagrejte pečico na 180 stopinj, na pekač položite folijo na katero dodate file trske, ki ga pečete 20 minut.
– Zavrite vodo, jo posolite, vanjo dajte zelenjavo in jo kuhajte 8 – 10 minut. Odcedite. Položite na riž, ki ste ga predhodno skuhali v soljeni vodi.
– Na vse skupaj položite še file trske.
– Potresete z mešanimi začimbami in po želji še s čilijem.
Za več okusnih receptov spremljajte našo spletno stran www.fittovarna.com ali pa nam pišite na info@fittovarna.com.
Ste se tudi vi znašli na stranskem tiru?
6 avgusta, 2023
Ni komentarjev
Fitnes je brezčasen. Ne glede na starost, močno vpliva na to: – kako se počutite in gibate, – pomaga vam zmanjšati tiste,
