fbpx

Trening za hrbet

Si za en trening? Fit Tovarna rutina za hrbtne mišice:
A Lat pull down 6 sets 10-12
Set1 + Set2 Semi supinated MAG (mid range)
Set3 + Set4 Close neutral MAG
Set5 + Set6 Wide semi pronated MAG

B1 Bent over DB row (mid back emphasis) 3x 10-12
B2 BB DL from blocks (upper back emphasis) 3x 20
C1 Rope straight arm pull down (lat stretch) 3x 12-15
C2 Seated machine row neutral grip 3x 12-15
D TRX mid back row 3x 10-15
E Single arm DB row (foot under hip) 4x 10-12
F resistant band mid back & lat contraction 3x 10
FT_elements trening hrbet
‪#‎FitTovarna‬ ‪#‎Trening‬ ‪#‎Hrbet‬ ‪#‎Training‬ ‪#‎Back‬

Mogoče vas zanima tudi:

CIMETOV SMOOTHIE

Ideja za hitro in lahko večerjo. CIMETOV SMOOTHIE. Za ta odličen cimetov smoothie potrebujete le nekaj osnovnih sestavin. ✅ Mandljevo mleko ✅

KAKO TELOVADITE IN JESTE NA MORJU?

Poletje je čas, ko se velikokrat pregrešimo pri hrani. In ni nam jasno kako je možno, da po dveh tednih morja pridemo

PREMERJAJTE IN PRIMERJAJTE

Hoja v fitnes je velikokrat povezana s potrebo oziroma željo po preoblikovanju telesa. Takšnem ali drugačnem. In naš um je nastavljen tako,

Leave a Comment

Scroll to Top