fbpx

Treningi

DO TEGA TRENUTKA ŠE JE DALEČ

Draga novopečena mamica! Čas nosečnosti je minil, ravno tako prvi meseci, ko sta se s tvojim otročkom navajala drug na drugega, se cartala in navezovala tisto pristno družinsko vez. Sedaj si morda že začela čutiti potrebo po gibanju in veš, da je do teh trenutkov, ko bosta s tvojo hčerkico ali sinčkom skupaj telovadila in

Read More »

KAVBOJKE IN FITNES

Kakšno povezavo imajo kavbojke s fitnesom? Veliko 🤩 Kavbojke so tisti obvezni del garderobe, ki jih ima čisto vsak v omari, ne glede na starost, ne glede na spol in ne glede na velikost. In čisto vsak želi v tem klasičnem in večnem kosu izgledati najboljše. Še posebej od zadaj 😉 Veliko je odvisno od

Read More »

TUDI TO ŠKODI VAŠI DRŽI

Kaj si tudi ti ena izmed tistih, ki nosi torbico zmeraj na isti rami? Na drugi ves čas leze dol, ne? 😂 To se dogaja zaradi tega, ker dolgotrajna nošnja torbice na eni rami skozi leta lahko precej pokvari držo. Ena stran se zniža, hrbtenica se lahko ukrivi, posledično je tukaj še boleč vrat. Super

Read More »

ZAČNITE Z MALIMI KORAKI

Ko ste pod stresom in ko težko najdete čas za vadbo in zdravo prehrano, so posledice hitro vidne. Poznajo se tako na zdravju, kot tudi na zunanji podobi. Ampak obstaja nekaj trikov s katerimi boste lahko medtem, ko res nimate časa za to, vseeno naredili nekaj koristnega zase. Ne potrebujete veliko časa za vadbo, da

Read More »

TAKO NAJDETE ČAS ZA TRENING

Med vikendom lahko hitro najdemo čas za trening. Kako pa je med tednom? Ste tudi vi eden izmed tistih, ki ima službene obveznosti do poznega popoldneva, potem je tukaj čas, ki se ga preživi v kuhinji, pa z družino,…in na koncu dneva ugotovite, da je zmanjkalo časa za vas, ter za vadbo. Niste edini in

Read More »

USPEH SE ZAČNE NA KONCU TVOJE CONE UDOBJA

Ne glede na to, kako dolgo se neuspešno borite z odvečnimi kilogrami, lahko ta vzorec kadarkoli prekinete. Kakršni koli izgovori so se v tem trenutku, ko ste prebrali to trditev začeli poditi po vaših možganih, so popolnoma odveč. Niso na mestu!!! Zato prenehajte z njimi!! Res niso, ne borite se zdaj s to trditvijo…😀 raje

Read More »

JE TRENING RES KAZEN?

Velikokrat vidim ljudi priti v fitnes, ker se želijo kaznovati za nekaj, kar so po njihovem mnenju naredili narobe. Karkoli že kdo verjame, da lahko ali ne sme, še posebej, ko gre za hrano, se to na koncu rešuje s treningom oz. v tem primeru vadbo. Brez nekega pravega cilja, razen želje pokuriti tistih nekaj

Read More »

NADOMESTILO ZA NOŽNO EKSTENZIJO IN PREŠO

Ste kdaj razmišljali o alternativi za nožno ekstenzijo in prešo? Bi to bili počepi, izpadni korak v počep ali izpadni korak v gibanju, ali pa katera druga vaja? Za sprednjo stegensko mišico obstaja kar nekaj učinkovitih vaj. Počepi so zagotovo VAJA ŠT.1 za sprednjo stegensko mišico. Pri problemih s koleni bi vam svetovali, da najprej

Read More »

ZA TA PROBLEM IMAMO REŠITEV

8 ali več ur dela za računalnikom. Standardni delovnih v današnji družbi. Posledice poznamo vsi – boleč vrat, če smo dolgo v taki poziciji. Bolečine v spodnjem delu hrbta. Slaba drža na dolgi rok. Do tega pride zato, ker računalniki in razne napreve s katerimi bolj ali manj komuniciramo na našo držo telesa spravljajo v

Read More »

TRENING Z VISOKIMI PONOVITVAMI – KAKŠNE SO NJEGOVE KORISTI?

Preden pričnemo z dejstvi o prednostih in slabostih treninga z visokimi ponovitvami, je dobro vedeti, katere skupine trenirajočih ponavadi izvajajo vaje v določenih rangih ponovitev. Powerlifter-ji delajo večino treningov 1-5 RM rangu (RM = Repetition Maximum – teža s katero lahko naredimo x ponovitev in nobene več, v tem primeru 1-5), včasih tudi s težo

Read More »
Scroll to Top