fbpx

julij 2018

310 kalorij več na dan

Kdo ne bi rad jedel več in hkrati hujšal?? VSI MI BI…tako je 😀😀😍   Naj z vami delim tole prigodo našega prijatelja Phila Learneya. Delal je z dobro poznanim atletom, ki je moraj izgubiti težo in imel pri tem težavo. Dnevno je zaužil 3000 kcal in njegova teža je stagnirala.   Razmišljal je, kaj

Read More »

PURANJA ČILI ENOLONČNICA

Danes vam predstavljamo visoko proteinski in zdrav obrok. Puranjo – čilijevo enolončnico iz puranjih ali piščančjih prsi. Potrebujete: – 2 žlički oljčnega olja – 1 narezano rumeno čebulo – 3 stroke česna – 1 sesekljano rdečo papriko – mleto puranje ali piščančje meso – 4 žlice čilija v prahu – 2 žlički kumine – 1

Read More »

GRŠKI JOGURT Z MEŠANIM SADJEM

Včasih zaradi pestrega vsakdanjika zmanjka idej za zdrav obrok. In dostikrat se nam ravno takrat zalušta česa sladkega. Le kako bi sladko skombinirali skupaj z zdravim? Poiskusite tako: Potrebujete: • 3/4 skodelice grškega jogurta • 2 skodelici narezanega sadja – slive, breskve in nektarine • 3/4 skodelice kuhanega riža • 2 žlici orehov in mandljev,

Read More »

ZAKAJ VAS TESTENINE NE BODO UBILE?

Zadnjič sem vam napisal, da sem se rokoval s hudičem in za kosilo pripravil TESTENINE. Natančno tako, predal sem se grehu in s seboj potegnil še vso družino. Ker nisem bil povsem prepričan, da bom zaradi tega preživel naslednji dan sem še isti dan zapisal svoje misli – ZA VSAK PRIMER! Obljubil sem tudi, da

Read More »

KRIVDA IN ODVISNOST OD HRANE

Hrana je več kot le kup številk in za nas predstavlja še kaj drugega kot le vnos gole energije. Hrana je tesno povezana z našim socialnim okoljem. Povezujemo jo s prijatelji, družino, okoljem v katerem se nahajamo, s čustvi in čustvenimi stanji,… vse drugo kot le številke. Ljudje smo družabna bitja in potrebujemo vse te

Read More »

FITNES WRAP S PIŠČANCEM

Piščančje prsi lahko pripravimo na vsaj sto različnih načinov. Če imamo radi ”wrape”, pa smo ravno na dieti, je tukaj ideja, kako združiti zdravo in okusno s tem, kar nam je všeč. Potrebujete: – 1 žlico ekstra deviškega olivnega olja – 2 kosa piščančjih prsi brez kosti in kože – 1 čajna žlička česna v

Read More »

TISTO DEKLE

Tisto dekle. Ima popolno definiran pas. Njeni lasje izgledajo popolnoma urejeni tudi takrat, ko niso. In najbolj razvlečen pulover na njej izgleda kot, da bi bil narejen posebej za njo. Vsaka si po tihem želi biti tako dekle. Opazovanje njih pa ima na ženske lahko dva učinka: ali jih želja po tem motivira, ali pa

Read More »

KAVI SE NE RABITE ODPOVEDATI! RAJE UŽIVAJTE V NJEJ!

Sem ena od tistih, ki jutro začne s skodelico kave. Kratke kave s kančkom mleka. Macchiato, bi me popravili poznavalci. Včasih pa si zjutraj privoščim tudi zelen čaj – ljubezen, ki sem jo prevzela na potovanju po Kitajski in, ki dostikrat trpi zaradi pomanjkanja časa zjutraj. Ste vedeli, da je naša sposobnost, kako prenašamo kofein,

Read More »

KAKO TRENIRATI RITNE MIŠICE

Skoraj ne poznam predstavnice nežnejšega spola, ki si ne bi želela lepše oblikovane zadnjice. Velika večina celo to izpostavi kot primarni razlog, zakaj so prišle k nam. Aktivne ritne mišice pa niso pomembne samo iz estetskega vidika, temveč igrajo pomembno vlogo v našem vsakdanjem življenju in zdravju hrbtenice. Bolečine v ledvenem delu hrbtenice (po domače

Read More »

NEIZOGIBEN PROCES STARANJA LAHKO UPOČASNIMO!

Vsak od nas se stara nekoliko drugače. Po 30 letu naj bi naše telo na vsaki dve leti izgubilo približno ½ % svojih funkcionalnih zmogljivosti, če pa smo popolnoma neaktivni, pa celo do 1% na leto (torej 2% na 2 leti). Če malo kalkulirate, si zdaj mislite: GROZA!!! Ampak, za vse obstaja rešitev, tudi za

Read More »
Scroll to Top