fbpx

junij 2018

KAKO POVEČAMO ZUNANJO STEGENSKO MIŠICO (VASTUS LATERALIS)?

Nekateri ljudje imajo težave z neenakomerno razvitostjo stegenskih mišic. Ponavadi je to preslabo razvita notranja stegenska mišica Vastus Medialis, včasih pa je to zunanja stegenska mišica ali Vastus Lateralis. Kako jo razviti? 1) Moč: pomembno je, da pri treningu z obremenitvijo postavimo položaj stopal tako, da je mišica Vastus Lateralis bolj aktivna. To dosežemo tako,

Read More »

JE TRENING RES KAZEN?

Velikokrat vidim ljudi priti v fitnes, ker se želijo kaznovati za nekaj, kar so po njihovem mnenju naredili narobe. Karkoli že kdo verjame, da lahko ali ne sme, še posebej, ko gre za hrano, se to na koncu rešuje s treningom oz. v tem primeru vadbo. Brez nekega pravega cilja, razen želje pokuriti tistih nekaj

Read More »

BOROVNIČEV SMOOTHIE

Ste lačni? Tukaj je rešitev in ideja za zdrav obrok. Potrebujete: – 1/4 skodelice ovsenih kosmičev – 2 čajna žlička zmletih lanenih semen – 1 zamrznjena zrela banana – 2 skodelici borovnic – 3/4 skodelice nesladkanega vanilijevega mandljevega mleka – 1/2 skodelice grškega jogurta brez maščob – 2 čajni žlički javorjevega sirupa ali medu –

Read More »

KATERE VAJE LAHKO IZVAJATE MED NOSEČNOSTJO?

Drage nosečke…to je objava za vas….za vse vas, ki ne veste, kako bi se spopadle s fizičnimi izzivi, ki jih prinaša novo obdobje. Za vse vas, ki se sprašujete, če lahko med nosečnostjo telovadite, ter, kakšne vaje bi bilo najbolj priporočljivo izvajati. Sama sem bila na tej poti in tudi sama sem se srečevala z

Read More »

LEFT-OVER ŠPAGETI

Zakaj si ne bi olajšali priprave jutrišnjega kosila ali večerje? Ko danes zvečer pripravljate večerjo, dodajte v ponev ekstra porcijo piščančjih prsi (ali govedine oziroma kateregakoli mesa, ki ga pač pripravljate). Zapecite ga tako, kot ga imate najraje in kot ga boste z veseljem pojedli naslednji dan. V naprej si lahko pripravite tudi bučkine “špagete”. 

Read More »

KAKO IZBOLJŠATI ODNOS DO HRANE?

Hrana je v našem življenju izjemno pomembna. Daje nam energijo za preživetje, nepogrešljiva pa je tudi pri družabnih dogodkih. Že v zgodnjih letih se začne oblikovati odnos, ki ga imamo do hrane, vedno pa ga lahko izboljšamo. Tukaj je nekaj nasvetov kako. – Telo potrebuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate za optimalno delovanje. VSA od

Read More »

TROPSKI SMOOTHIE

Danes vam predstavljamo vam tropski smoothie, ki bo očaral vaše brbončice. Potrebujete: – 1 skodelico nesladkanega mandljevega mleka (lahko tudi navadnega) – ½ skodelice svežega manga – ½ skodelice ananasa – merico vanilijevih proteinov – po želji še malo medu za sladkost Vse skupaj zmešamo v mešalniku in uživamo v zdravem zajtrku ali malici.  

Read More »

LAHKO DELATE KARDIO, ČE VAS BOLIJO NOGE OD TRENINGA PREJŠNJI DAN?

Ker so znanstvene raziskave na tem področju še redke, se pri odgovoru na to vprašanje zanašamo na našo oceno, naše znanje in izkušnje, ter odgovarjamo, da lahko. Primarni razlog za to je močno zmanjšanje bolečine s kardio vadbo in vadbo za fleksibilnost. Ob tem pa velja opozorilo, da nikoli ne raztezajte hladnih mišičnih vlaken. Pred

Read More »

TAKO BOSTE BOLJŠE SPALI

Pohodništvo je te dni na vrhuncu. Toplo sonce kar vabi nas in naše ljubljenčke, da se odpravimo v sprehod v naravo. Ali kar celodnevni pohod. Ponavadi se na takšnih pohodih zgodijo dogodivščine, ki jih pomnimo še leta in leta. In saj veste, kako lepo se je s prijateljem ali najdražjim zvečer vsesti na teraso in

Read More »

SEMINAR, KI BO VAŠ POSEL OBRNIL NA GLAVO

Kako se pravilno predstaviti ciljni publiki in kako doseči, da bodo verjeli, da smo vredni njihovega zaupanja, je eden izmed najbolj pomembnih izzivov s katerimi se sooča vsak podjetnik. Zato smo pripravili SEMINAR: Biznis ni za vsakogar, ki bo 19.6.2018. V sodelovanju z Anito Mlakar, Tanjo Ciglarič, Urško Švajger in Simonom Juričem organiziramo prav poseben

Read More »
Scroll to Top