fbpx

oktober 2017

MEHIŠKA FRITTRATA

(primerna za zajtrk, kosilo, večerjo ali malico) Sestavine 6 jajčnih beljakov (1 cup), plus 1 celo jajce 113g pustih piščančjih/puranjih prs (klobase) 1/2 nasekljane rdeče paprike 1/2 majhne čebule, nasekljane 1 srednje velik paradižnik, nasekljan 1/3 skodelice naribanega čedar sira 1/4 skodelice salse 2 čajni žlički masla (ali kokosovega olja) 1 čajna žlička rdeče paprike

Read More »

NAJPREJ NADENITE MASKO SEBI…PREDEN POMAGATE DRUGIM

Saj poznate ljudi, ki vedno skrbijo za druge in postavljajo sebe na zadnje mesto…verjetno ste tudi vi eni od njih. Tako zelo si prizadevate, da boste poskrbeli za druge, da ste pri tem povsem pozabili kako pomembno je poskrbeti zase. Allan Dib je v svoji knjigi uporabil jasna navodila, ki jih je že skoraj vsakdo

Read More »

NAPAČEN ČAS, NAPAČNO MESTO

Zelo malo trenerjev, ki sem jih učil ali z njimi sodeloval je bilo takšnih, ki so to počeli izključno zaradi plačila. Če dobro pomislim, do danes sem srečal le enega takšnega, ki mu je bilo plačilo bolj pomembno kot pa pomoč tistemu s katerim je delal. Večina nas je takšnih, ki imamo zares iskreno željo

Read More »

5 nasvetov za hujšanje, ki delujejo !

Izbirajte pravo hrano, ki jo lahko prepoznate in veste zagotovo kaj je. Pravo hrano lahko hitro prepoznamo po tem, da je nepredelana, brez dodatkov in praktično ne potrebuje deklaracije. Zelenjava, sadje, meso (razne salame, paštete in namazi ne sodijo sem), ribe in morski sadeži, jajca, oreščki, različna žita,… (bodite pozorni na možne alergije) Uporabljajte kvalitetne

Read More »

Jaz ne rabim trenerja !

…prav tako ne rabim avtomehanika, električarja in zdravnika. Zmorem sam, sem sam svoj mojster in vse bom naredil sam in tako bo najboljše. Ali pač ni tako ? Osebni trenerji so prav tako potrebni kot avtomehaniki in vsi drugi, ki so specializirani na posamezno delo, ki nam ne gre najbolje od rok. Prepričanje, da za

Read More »

„INSTAGRAM TRENING“

Ob vsakem potovanju gledam kje bom lahko naredil svoj trening. Iščem različne možnosti, fitnes centre, ki ponujajo vsaj malo večjo raznolikost opreme, da lahko preizkusim kaj novega in če tega ni, improviziram. Improvizacija zna biti prav zanimiva, ker nas nekako spomni na vse variacije vaj, ki jih običajno izvajamo z namenom, da vseeno naredimo to

Read More »

TRENING ZA ZAČETNIKE

KAKO SESTAVITI TRENING PROGRAM ZA NAPREDEK V MOČI IN MIŠIČNI VZDRŽLJIVOSTI Vadbeni program za začetnike naj bi vseboval 8 do 10 osnovnih vaj, ki razvijajo moč v vseh mišičnih skupinah. Cilj je mišična obremenitev, ki je hkrati visoka in pa sprejemljiva. To je pravi način, da začetnik pridobi na moči, učinkovitosti in zmogljivosti. Mnoge ženske

Read More »
Scroll to Top