fbpx

junij 2016

SEMINAR: Pravilna izguba maščobe, 9.7.2016

Najpogosteje prejmemo vprašanja v povezavi s hujšanjem in ob vprašanju, če bi si želeli obiskati kratek seminar na to temo je bilo zanimanje res veliko. Veliko ljudi je preizkusilo mnogo diet, mnogo načinov hujšanja, za katere so jim svetovali prijatelji in znanci. Ena uspešna zgodba posameznika ni dovolj, da bi lahko ta način pozitivno vplival

Read More »

Piščančje prsi po mediteransko

2 stroka česna 1 čebula 600 g piščančjih prsi brez kosti in kože 1 paradižnik 0,5 šopka sveže bazilike 12 češnjevih paradižnikov nekaj črnih oliv 4 žlice oljčnega olja 0,25 žličke soli 1 ščepec sveže mletega črnega popra Česen in čebulo olupimo in drobno sesekljamo. Piščančja prsa pečemo bodisi cela ali pa jih narežemo na

Read More »

losos

Losos spada med mastne, a zelo zdrave ribe, saj vsebuje veliko omega 3 maščobnih kislin. Pripravomo ga lahko na veliko načinov, najpreprostejši je vsekakor ta, da file lososa popečemo v ponvi. Fileje lososa posolimo in popečemo na maslu ali olivnem olju. Na vsaki strani ga pečemo le nekaj minut, da ga ne presušimo in ostane

Read More »

Domači gyros

Verjetno ste že poskusili pristni grški gyros in pomislili, da bi ga bilo dobro pripraviti tudi doma. Čeprav se gyros praviloma pripravlja iz janjetine, ga lahko pripravite tudi iz piščančjega mesa, z uporabo “pravih” začimb pa se lahko zelo približate pristnemu okusu. Potrebujete: 500 g piščanca mešanica začimb za gyros* 2 žlički limoninega soka 2

Read More »

Polnjene bučke

Ko pripravljate bolonjsko omako, je naredite malo več, saj jo lahko bodisi zamrznete in uporabite kdaj kasneje, ko ne boste imeli časa pripravljati kosila, lahko pa z njo tudi nadevate bučke in presenetite z drugačnim kosilom ali večerjo. Potrebujete: 2 bučki 300 g mletega mesa 1 paradižnik ali paradižnikova mezga 1 čebula 2 stroka česna

Read More »

Hawaii piščanec

Za ljubitelje sladkih variant mesa ponujamo idejo za pripravo piščanca z ananasom – hawaii piščanca. Priprava je preprosta in hitra, okus pa odličen. Potrebujete: 500 g piščančjih prsi ali razkoščičenih stegen, narezanih na koščke polovico svežega ananasa ali konzervo manj sladkega ananasa 2 jedilni žlici kokosovih mrvic ½ čajne žličke cimeta ½ čajne žličke čilija

Read More »

Panna cotta z jagodami

5 dl sladke smetane 25 g sugar sweeta 2,5 lista želatine (4,1 g) 1 vanilijev strok ali vanilija v prahu   Liste želatine namočimo v hladni vodi. V polovico nestepene sladke smetane damo strok vanilije in zavremo, jo odstavimo z ognja, ožmemo liste želatine in jih raztopimo v vroči sladki smetani. Ko se smetana z

Read More »

borovničev smoothie

Besede so odveč: za hitro in enostavno pripravo tega smoothie-ja potrebujete sveže ali zmrznjene borovnice (v poletnih mesecih priporočamo slednje), nekaj kokosovega mleka ali vode ter žličko mandljevega masla. Za pravo mero proteinov dodajte še nekaj sirotke v prahu. Mmmmmmm njami!

Read More »

zelenjavni smoothie

Zelenjavne oziroma zelene smoothieje lahko pripravite na neskončno načinov. Da so malo slajši, jih navadno kombiniramo s kakšnim sadjem ali sirotko (ali oboje), dodamo pa lahko tudi prašek “superhrane” Zeleni smoothie lahko pripravite s špinačo, jagodami, skuto in sirotko. Obogatite ga lahko tudi s PhD proteinsko superhrano! Pri pripravi tega smoothija pravzaprav zelenjave in sadja ne rabite

Read More »

solata s piščancem

Različnih solat s piščancem ali drugim mesom je toliko, kot je kuharjev, ki jo pripravljajo. Uporabite solato in drugo zelenjavo, ki vam je všeč, začinite jo s soljo, kisom in oljem – vse po okusu, ter na koncu dodajte na trakce narezano pečeno meso. Poskusite se izogniti kupljenim jogurtovim prelivom ali tistim iz majoneze, saj

Read More »
Scroll to Top